Два жизненоважни принципа за здрав черен дроб - Хепавитал

Два жизненоважни принципа за здрав черен дроб

Това са два от най-важните жизнени принципи за здравето на черния дроб

черен дроб диета

Може да ги спазвате без значение дали имате заболяване или не. Нека тези две лесни стъпки станат задължителни за вас, дори и ако нямате оплаквания.

Яжте в изобилни количества сурови плодове и зеленчуци, особено тъмно зелени листни зеленчуци и оранжеви, жълти, лилави и червено оцветени плодове и зеленчуци. Тридесет до четиридесет процента от чернодробната диета трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци. Опитайте се да ядете сурови плодове или зеленчуци с всяко хранене, тъй като те съдържат, жизненоважни ензими, витамин С, естествени антибиотични вещества и противоракови фитонутриенти.

Избягвайте мазнините, които предизвикват до висока степен натоварване на черния дроб и жлъчния мехур. Това са пълномаслено мляко и млечни продукти, маргарин, преработени растителни масла (с хидрогенирани мазнини), пържени храни, храни, които не са пресни и съдържат гранясали мазнини, консервирани меса, животински кожи и тлъсти меса.

Яжте добри мазнини, които съдържат незаменими мастни киселини в естествения им непреработен вид.

Те се откриват в студено пресованите растителни масла, семена, авокадо, риба (особено мазна риба като сьомга, риба тон, сардина, херинга, писия, пъстърва, костур и скумрия), скариди, раци, сурови пресни ядки, сурови пресни семена като ленено семе, слънчогледови семки, сусам, конопено семе, семена от люцерна, тиквени семки и бобови растения (боб, грах и леща).

Семената, като лененото семе могат да се смилат в пресен вид всеки ден (в редовен мелница за кафе или робот) и могат да се добавят в шейкове, плодови и зеленчукови салати. Спирулина, масло от вечерна иглика, масло от пореч и лецитин също са полезни за черния дроб. Не използвайте масло и / или маргарин за вашия хляб или бисквити. Заменете ги с тахан, хумус, песто, доматено пюре, прясно смлян чесън и студено пресовано масло, прясно авокадо или студено пресован зехтин.

Запомнете: добрите мазнини са от съществено значение за изграждане на здрави клетъчни мембрани около клетките на черния дроб.

Author: Mari

Share This Post On