Диета за здрав черен дроб: рецепта за ароматни пилешки гърди

Ако искате да имате здрав черен дроб, трябва да съобразявате менюто си и да наблягате на по-диетични ястия

ароматни пилешки гърди

Предлагаме ви рецепта за ароматни пилешки гърди. Това ястие, освен вкусно, е и нискокалорично, което е отлично условие за здрав черен дроб.

Ароматни пилешки гърди

За една порция:
• 118 ккал
• мазнини 4,8 г
• въглехидрати 2 г
• протеини 7,5 г
• фибри 2,6 г

Необходими продукти:

4 бр. пилешки гърди
2 с.л. олио
Сол на вкус

За маринатата:

1 морков
1/2 червена чушка
1 парче от глава целина
1/2 стрък праз
1 скилидка чесън
1/2 връзка магданоз
2 с.л. зехтин
Много малко сол и черен пипер

Начин на приготвяне:

Посолете месото и го запържете до златисто в олиото.

В блендер сложете всички продукти за маринатата. Намажете обилно пилешкото филе.

Загрейте фурната на 200°С и изпечете ястието за 20 мин.

Ястието ще стане по-вкусно, ако към маринатата добавите една-две рибки солена аншоа.

Това ястие е чудесен избор за обяд или за вечеря. Може да се консумира и леко охладено.

Author: Mari

Share This Post On