Как да поддържаме оптималната функция на черния дроб? - Хепавитал

Как да поддържаме оптималната функция на черния дроб?

Черният дроб има ценна функция, която спомага за изключителна и пълна детоксикация на организма. Ако черният дроб е здрав, той може да помогне тялото ни да се изчисти от множество токсини и то без следа и последствия. Но за тази цел трябва да се грижим за него. Ето няколко основни момента, които са много важни за здравето на черния ни дроб:

limonov-sok– Пийте достатъчно вода, и то чиста. Може да я изчислите – нужното ви количество трябва да е 30 мл на килограм телесно тегло. Може да добавяте и пресен лимонов сок, когато се сетите.
– Добре е да придобиете навика сутрин след като се събудите, да изпивате по една чаша гореща вода с прясно изцеден лимонов сок в нея. Това е много полезно, защото ще стимулира отделянето на жлъчка и допълнително ще спомогне за очистването на черния дроб и червата сутрин рано. Заместете кафето с гореща вода и лимонен сок.
– Ако нямате навика, значи сега е време – наблегнете на зеленчуците и салатите, особено сезонните такива. Много полезни за черния дроб за зелените зеленчуци, и по-точно горчивите такива, като глухарче, аругула (arugula), зелена горчица (mustard green), градинска жлъчка (цикория, endive), тъмно зелени марули. Зеленчуците трябва да са горчиви, за да има стимулация на така важната жлъчка, като и за очистването на самия орган. Прибавянето на зехтин и лимонов сок помага допълнително.
– Добавете и повече сварени зеленчуци към менюто си, като червено цвекло, моркови, зеле, броколи, брюкселско зеле (стимулира очистващите ензими и действа антираково).
– Наблегнете изключително на пресните подправки, добавяйте колкото се може по-често към храната си такива като розмарин, копър, кимион, куркума. По възможност под свеж вид, но и сушените вършат работа.
– Не забравяйте и полезните мазнини, които ще помогнат на черния дроб. Такива мазнини или по-точно мастни киселини, са лененото масло или рибеното. Приемайте например една чаена лъжичка ленено масло всеки ден. Други масла, като зехтин, конопено масло, пореч масло, масло от без стъблена иглика (Primula vulgaris, evening primrose).
– Задължително да се ограничи захарта. Вместо бяла захар, по-добре изберете плодовете, в тях също има достатъчно захар, но плодова. Освен това, те съдържат витамини и антиоксиданти, които подобряват функцията на черния дроб.
– Избягвайте преяждането, защото претоварвате черния дроб. Не бързайте, когато се храните.
– Не забравяйте физическата активност. Винаги, когато можете се упражнявайте, разхождайте се. Това стимулира черния дроб и неговата работа.

Рецепти за детоксикация (очистване) на черния дроб:
Продуктите са за две дози:
– 2 големи грейпфрута
– 4 лимона
– 300 мл дестилирана или филтрирана вода (може и минерална вода)
– 2 лъжици студено пресовано ленено олио
– 1-2 скилидки чесън
– 4-5 см корен от джинджифил
– една щипка лют червен пипер – по желание
Изстискайте сокът на цитрусите, след това нарежете скилидките чесън и корена джинджифил. Прибавете водата и олиото и разбийте с блендер около 30 секунди. След това се добавят сокът и нарязаните джинджифил и чесън. Разбъркайте добре. Сокът съдържа всички съставки за очистване на черния дроб без форсиране и напрежение. Не притежава странични ефекти, освен самата миризма. 

Author: admin

Share This Post On