Как да съставите меню по точковата система на хранене?

В предишната статия ви разказахме за точковата система на хранене. С нейна помощ ще може да отслабнете трайно и ефективно

 точковата система на хранене

Как да съставите меню по точковата система на хранене?

ПРЕДИШНАТА СТАТИЯ

Ето и точките на храните:

0 точки: Заешко месо, пуешко или пилешко (гърди); морски дарове и немаз- на риба; яйца във всякакъв вид; всички обезмаслени млечни продукти; зелени подправки, различни зеленчуци, консервиран зелен грах; водорасли, пресни, замразени или консервирани гъби; подправки, горчица; от плодовете – лимони и лайм; протеини на прах; фибри на прах.

1 точка: Зеленчукови сокове; боб – зрял и зелен; всички видове зърнести плодове – ягоди, боровинки, малини.

2 точки: Немазно месо; субпродукти; всички растителни масла; мляко до 4% масленост и сирена; пълно- зърнести ориз, елда, овесени ядки; авокадо и маслини; пълнозърнест хляб; несладки плодове.

3 точки: Мюсли, пшеница; сладко кисело мляко с плодове; царевица; натурален шоколад с високо съдържание на какао; плодови сокове.

4 точки: Всички спиртни и газирани напитки;, мазно месо; мляко над 4%; колбаси, шунка; рибни консерви с добавена мазнина; пълно- зърнести хлебни продукти; сладкиши; сокове със захар и сушени плодове; картофи; захар и мед; майонеза.

Съставяне на меню за точковата система на хранене

Привлекателна особеност на диетата е липсата на конкретно меню. Изборът на продукти е неограничен. Вариантите са много, стига да не превишавате точките и размера на порциите (не повече от чаша). Няколко примера ще подпомагнат фантазията ви.

Ястия с 4 точки: Каша с добавени зърнести плодове; супа с микс от свежи зеленчуци (краставици, зелен лук, репички), варени картофи и яйца, шунка и мляко; запечени картофи с гъби; салата с майонеза; зеленчуци с яйца.

Ястия с 3 точки: Салата от морски дарове и царевица; печена риба със зеленчуци; мюсли с обезмаслено мляко; пилешки гърди със сирене или котлети на пара.

Ястия с 2 точки: Салата със сирене и зехтин; задушено с моркови пилешко; зелена салата с авокадо; плодова салата.

Ястия с 1 точка: Зеленчуково рагу; обезмаслено мляко със зърнести плодове; запечен сяйца зелен боб; 1 с.л. фибри на прах със зеленчуков сок.

Ястия с 0 точки: Коктейл от морски дарове; салата от зелен грах и водорасли; омлет с домати; извара със зелени подправки.

 

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On