Правила и режим за спазване на диета с ниско pH

Като при всяка диета, при диетата с ниско или нормално pH има правила, които трябва да се спазват


Някои от тях може да коригирате в зависимост от особености на организма, но не прекалявайте.

• Изключете от менюто си полуфабрикати, фаст фуд, газирани напитки, промишлени сладкиши, колбаси, консерви, чипсове и снаксове. Категорично се забраняват храни с добавен глутамат и заместители на захар.

• Ограничете солта.

• След ставане от сън изпийте бавно 200-300 мл топла вода.

• Гответе на пара, печете бавно на ниска температура, задушавайте и варете.

• Една пета от менюто ви трябва да е пресни плодове и зеленчуци.

• Почти напълно изключете бързите въглехидрати, консумирайте ги до обяд.

• Общият обем на животинските белтъчини е по 1 г на килограм тегло.

• Пийте минимум 2 л вода на ден и задължително чаша топла 30 минути преди хранене.

• Разрешени са ви само полиненаситени мазнини: зехтин, ленено масло, риба, семки, ядки, авокадо и т.н. Общата им енергийна стойност е 1/5 от менюто.

• Яжте 4-5 пъти на ден с максимален период между храненията 4 часа. Последното хранене е 3 часа преди сън. Междинните закуски са максимум 2 и са леки – 200 г кисело мляко или 1 ябълка.

• Не съчетавайте картофи или макаронени изделия с белтъчини.

Примерно меню за спазване на диета с ниско pH

Закуска

• Филийка пълнозърнест хляб, парче сирене, 1 домат и чаша зелен чай.

• Салата, овесена каша с 1 ябълка и чаша сок от целина, разреден с вода 1:1.

Обяд

• Варено месо, зеленчуци на пара (карфиол, зелен боб), чаша шипков чай.

• Крем супа от зеленчуци (без картофи), печено месо, чаша чай от лайка.

16 ч.

• Чаша айран.

• Плод.

Вечеря

• Броколи, запечени със сирене, 1 варено яйце, чаша ментов чай.

• Задушена риба, кафяв ориз, пълнозърнесто енергийно блокче (веднъж в седмицата).

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On