Защо спанакът е полезен при мазен черен дроб /диета/

Изтънчените французи наричат спанака метла за стомаха

спанакът

Защо спанакът е полезен при мазен черен дроб /диета/

Зеленчукът наистина прочиства цялата храносмилателна система от отпадни вещества и токсини. Освен това стимулира разграждането на мазнините и е перфектен за диети. Препоръчва се също при спорт, защото според изследване на шведски учени употребата на 300 г спанак на ден води до нарастване на мускулната маса дори при минимално физическо натоварване.

Зеленчукът допринася за тонизиране на организма с многото си ценни съставки. Богат е на аскорбинова киселина, на каротин, желязо, фосфор и калций. Установеное,че 80 г пресен или 200 г сготвен спанак покриват половината от дневната нужда от витамин С. А през пролетта той е особено нужен заради изтощения през зимата организъм.

Тридневно меню за диетата със спанак

1-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара, гарнирайте я с 1/2 варено яйце й листа спанак. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Обяд: Средна порция супа от спанак, домати, съвсем малко фиде и 40 г натрошено сирене. За десерт – 1 ябълка.

16 ч.: Шепичка сушени кайсии и чаша айран.

Вечеря: Голяма порция салата от бейби спанак, рукола, пресен лук, по половин ябълка и портокал. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и соев сос. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб. За десерт -1/2 банан.

2-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и я гарнирайте с листа спанак и резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Обяд: Средна порция супа от спанак, пилешко филе, домати и съвсем малко фиде. Добавете 1 с.л. кисело мляко. За десерт -1 киви.

16 ч.: Шепичка сурови бадеми плюс чаша зелен чай с лимон и малко мед.

Вечеря: Задушете 300 г спанак. Чукнете върху него 1 яйце и запечете във фурната. Изяжте и филийка ръжено-пшеничен хляб. За десерт – 1 ябълка.

3-и ден

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, 1 настъргана ябълка и 1 ч.л. ленено семе. Поръсете с канела.

Обяд: Средна порция ризото от спанак, моркови и 4-5 гъби, приготвено само с 1 ч.л. зехтин. За десерт -1 портокал.

16 ч.: 1 пълнозърнеста бисквитка и чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Задушете 300 г спанак, натрошете вътре 80 г сирене и го изяжте с филийка пълнозърнест хляб. За десерт -1 мандарина.

 

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On