По-здрави и по-слаби с яйчена диета

Яйчена диета ще ви помогне да върнете формата си за лятната отпуска

dieta s yaica

Не се притеснявайте – яйцата бяха реабилитирани от диетолозите и вече дори се препоръчват като ценна за организма храна.

Всъщност яйчената диета отдавна е една от най-популярните, но в безвъглехидратния си вариант. Тази програма обаче е доста изтощителна.

Комбинирани с правилните въглехидрати, яйцата ще ни осигурят така нужната ситост, за да успеем да устоим на ограниченията. Заради обилната порция белтъчини организмът ще трябва да се раздели с мастните си излишъци и ще влага повече енергия в разграждането на по-трудните за усвояване протеини. На това се дължи и ефектът от яйчената диета.

Много е важно през 5-те дни на програмата да осигурите на тялото си достатъчно течности – минимум 2 литра. Става дума само за чиста вода и билков чай, всички други напитки не влизат в сметките. Белтъкът е сложно вещество, при преработването му остават немалко отпадни продукти, които трябва да бъдат изхвърлени от организма.

От диетата ще имате и допълнителни ползи, защото яйченият протеин, витамините A, D и Е, холинът и каротините заздравяват клетъчната мембрана и гарантират сияйна кожа, поздрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: 1 варено яйце и купичка зелена салата, подправена само с лимонов сок.

Обяд: Омлет от 1 яйце и 1 белтък с 40 г сирене и подправки на вкус. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб. За десерт – чаша плодов сок.

16 ч.: Чаша зелен чай и 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря: Голяма порция зелена салата с 1 варено яйце, 5-6 черни маслини и 1 с.л. счукано ленено семе. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и балсамов оцет. За десерт -плод.

2-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с нискомаслена извара и гарнирана с 1 варено яйце. Изпийте чаша зелен чай.

Обяд: Сварете 2 яйца, разполовете ги и извадете жълтъците. Смачкайте ги, смесете ги с 1 с.л. цедено кисело мляко и наситнен магданоз. Отново напълнете яйцата с пастета. Гарнирайте ги със зелена салата. За десерт – чаша плодов сок.

16 ч.: Плод по избор

Вечеря: Нарежете на кубчета 1 варено яйце. Добавете малко варен ориз, 1 с.л. нискомаслена извара и 1 с.л. кисело мляко. Разбъркайте и намажете сместа върху филийка ръжен хляб. Изпийте чаша зелен чай.

3-и ден

Закуска: Купичка плодова салата от цитруси и ябълки, поръсена с канела. Изпийте чаша зелен чай.

Обяд: Направете си омлет от 2 яйца, лук, чушка и 40 г сирене. За десерт -1/2 банан.

16 ч.: Чаша плодов сок и 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря: Голяма порция салата от бейби спанак, рукола, краставица и 1 варено яйце. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. За десерт -1/2 банан.

4-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с нискомаслена извара и я гарнирайте с лист салата, резенчета домати и 1 варено яйце. Изпийте чаша зелен чай.

Обяд: Разбийте 2 яйца с купичка наситнен спанак и 2 стръка пресен лук. Изсипете в леко намазнена тефлонова тавичка и запечете. За десерт – половин грейпфрут.

16 ч.: Половин грейпфрут и 2 пълнозърнести бисквитки.

Вечеря: Голяма порция салата от пресен лук, домати, краставици, мариновани гъби, 1 варено яйце и малко сирене. Подправете я с магданоз, 1 ч.л. зехтин и балсамов оцет.

5-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, 1 варено яйце и 1 домат. Изпийте чаша зелен чай.

Обяд: Омлет от 1 яйце и 2 белтъка. Гарнирайте го с 1 с.л. настърган кашкавал. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, а за десерт -1 портокал.

16 ч.: Чаша плодов сок.

Вечеря: Изпечете на скара или в оребрен тиган 1 тиквичка, нарязана на тънки филийки. Подправете с копър и лимонов сок. Изяжте и 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб. За десерт – няколко сушени кайсии.

 

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On