7-дневна диета със спанак връща тонуса и прави фигурата слаба

Задължително направете тази 7-дневна диета със спанак, за да дадете необходимия тонус на фигурата през пролетта


1-и ден

Закуска: Чаша нектар от спанак и 1 банан. Зеленчукът задължително трябва да е суров.

Втора закуска: Чаша кисело мляко.

Обяд: Купичка супа от пиле, спанак, домати и малко фиде. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб с резенче сирене.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Голяма зелена салата от спанак, пресен лук и чесън, краставица, 4-5 черни маслини и 1 варено яйце. Подправете я с дресинг от лимонов сок и 1 ч.л. сусамов тахан.

2-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, парче сирене и 2-3 с.л. пюре от спанак.
Втора закуска: 1 ябълка.

Обяд: Средна порция спанак с ориз, приготвен със съвсем малко мазнина и сол.

16 ч.: Няколко сушени кайсии.

Вечеря: Парче печена или задушена риба, гарнирана със салата от спанак, подправена само с лимонов сок.

3- и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки, 2 с.л. наситнен спанак и 1 ч.л. счукани орехи.

Втора закуска: 1 киви.

Обяд: Пилешки гърди, нарязани на кубчета и сготвени • със зеленчуков бульон и чаша спанак. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

16 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: Голяма салата от спанак, пресен лук, малка консерва риба тон и 4-5 зелени маслини. Подправете я само с лимонов сок.

4- и ден

Закуска: Чаша нектар от спанак, ябълка и половин банан.

Втора закуска: 1 пълнозърнест сухар с извара.

Обяд: Купичка спаначена супа с малко картофи, домати и фиде. Пригответе я със зехтин и я гарнирайте с 1 с.л. кисело мляко. Изяжте и филийка ръжено-пшеничен хляб.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Средна порция спанак с ориз и гъби. Изпийте чаша зелен чай с малко мед.

5- и ден

Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара, гарнирана с листа спанак и 1 варено яйце.

Втора закуска: Чаша зелен чай.

Обяд: Пюре от картофи и спанак, приготвено с олио, малко сол и черен пипер. Може да го освежите с лимонов сок.

16 ч.: 1 пърнозърнеста бисквитка и половин грейпфрут.

Вечеря: Салата от варени картофи, пресен спанак, лук и маслини. Подправете я с накъсан половин грейпфрут, 1 ч.л. сусамов тахан и черен пипер.

6- и ден

Закуска: Сандвич от филийка пърнозърнест хляб, сирене, резен пуешка шунка и листа спанак. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Втора закуска: 1 портокал.

Обяд: Купичка спаначена супа с топчета от телешко месо, домати и фиде. Изяжте и филийка черен хляб с резенче сирене.

16 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: Пюре от спанак с 1 поширано яйце. Изпийте чаша зелен чай с малко мед.

7-и ден

Закуска: Чаша нектар от спанак и 1 банан.

Втора закуска: Купичка кисело мляко с по 1 ч.л. чия и счукано сурово ленено семе.

Обяд: Парче печено или задушено пиле с 3-4 с.л. пюре от спанак.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Голяма салата от спанак, рукола, малка консерва скариди, 3-4 зелени маслини. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. сусамов тахан.

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On