Отслабване без добър режим на сън не може да се случи

Ако сте решили, че е време за отслабване, не забравяйте: успехът е гарантиран само ако имате достатъчно сън


Според The Sun Daily много диетолози не вземат предвид броя на часовете на сън в живота на пациентите. И това е погрешно, защото липсата на сън увеличава риска от затлъстяване. Това се случва най-малкото поради баналната умора – нивото на физическата активност намалява, тялото търси мастни или въглехидратни храни, за да има източник на енергия.

Учените съветват да си лягате веднага след като прозяването ви е „нападнало“. Няма нищо лошо да си легнете в 22:00 часа. Освен това, някои хора естествено трябва да спят повече (това се определя от гените). Ето защо, ако имате нужда от пет часа за сън, не трябва да лежите в леглото по-дълго. Отделен въпрос е светлината. Пребиваването в стаи с лоша светлина или с флуоресцентни лампи нарушава регулирането на мелатонина, „хормона на съня“.

През уикендите трябва да ставате в обичайното си време. По-добре е да спим 20 минути следобед, отколкото да нарушаваме режима. Разбира се, вечер не се препоръчва да консумирате храни с кофеин (кафе, чай, енергийни напитки, кока-кола, шоколад). Кофеинът стимулира нервната система и променя активността на мелатонина и аденозина – два невротрансмитери, важни за съня.

И, освен това, сънят засяга диетата. Оказва се, че е порочен кръг. Доказано е, че: активната консумация на мазнини, захарите забавя храносмилането и повишава телесната температура. Междувременно, за дълбок сън се изисква понижаване на температурата. На свой ред алкохолът първоначално причинява сънливост, но по време на прехода към фазата на дълбок сън могат да възникнат проблеми. Алкохолът не се отличава от адреналина, нарушава активността на триптофан и серотонин, необходими за регулиране на съня.

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On