Режим на диетата с кисело мляко ден по ден

Диетата с кисело мляко е сезонна диета, която ще донесе много ползи на вашето здраве. Направете я сега и се насладете на добрите резултати

Диетата с кисело мляко ще ви помогне да свалите излишните килограми здравословно.

1-и ден

Закуска: В 200 г кисело мляко настържете 1 ябълка и добавете 1 с.л. овесени ядки.

Обяд: Купичка супа от лапад или спанак, приготвена с лук, домати и много малко фиде. Изяжте я с 2 с.л. кисело мляко и филийка пълнозърнесг хляб, гарнирана с резенче варено пилешко месо. За десерт -100 г плодово кисело мляко.

Вечеря: В 200 г кисело мляко нарежете 1 малка краставичка и настържете 50 г кашкавал. Подправете с черен пипер и копър. За десерт – 1 банан.

2-и ден

Закуска: В 200 г кисело мляко нарежете 3-4 ягоди, добавете по 1 ч.л. пшенични трици и чия. Поръсете с канела.

Обяд: Парче от 120 г рибно филе, приготвено на пара или на скара, гарнирайте с прясна салата. За десерт – 200 г плодово кисело мляко.

Вечеря: Средна порция ориз със спанак подправете с 2 с.л. кисело мляко. За десерт – 1 ябълка.

3-и ден

Закуска: Към 250 г кисело мляко добавете плодове по избор (без банани). Поръсете с канела.

Обяд: Чаша таратор и средна порция печени на скара зеленчуци (тиквички, лук, чешка, патладжан). Подправете ги със сос от 2 с.л. кисело мляко, I черен пипер, малко тахан и I чесън. За десерт-200 г плодово кисело мляко.

Вечеря: 250 г плодово кисело мляко и филийка пълнозърнест хляб, намазана с мед.

4-и ден

Закуска: В 200 г кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки, 1 настъргана ябълка, 1 ч.л. сурово и леко счукано ленено семе и 1 ч.л. чия.

Обяд: 100 г варено пилешко месо гарнирайте с голяма порция зелена салата, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. За десерт – 200 г плодово кисело мляко.

Вечеря: Чаша таратор и сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с доматено пюре и гарнирана с резенче пуешко филе. За десерт – 200 г плодово кисело мляко.

5-и ден

Закуска: Към 100 г цедено кисело мляко добавете 1 нарязана краставичка, подправете с копър и черен пипер. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Обяд: Купичка бистра гъбена супа и салата от спанак и маруля, подправена с дресинг от 2-3 с.л. кисело мляко и 1 с.л. счукани орехи. За десерт -150 г плодово кисело мляко.

Вечеря: Средна порция ризото със зелени зеленчуци (грах, зелен боб, броколи). За десерт – 250 г плодово кисело мляко.

 

Хепавитал са капки за прочистване на черния дроб и жлъчката. Приемат се два пъти дневно по 40 капки преди хранене. Цената на една доза е 39 лв. За повече информация : 02 850 21 76 и 0887 599 268, www.hepavital.com или на имейл hepavital@gmail.com

Author: Mari

Share This Post On