Сега е време за ягодова диета

С тази вкусна ягодова диета лесно ще влезете във форма

ягодова диета
1-и ден

Закуска: 300 г ягоди нарежете в купичка нискомаслено кисело мляко. Добавете по 1 ч.л. счукано сурово ленено семе и пшенични трици.

Обяд: Парче пилешки гърди без кожата нарежете на жулиени и ги задушете в зеленчуков бульон. Гарнирайте ги с 1 варен картоф. За десерт – 200 г ягоди.

16 ч.: 300 г ягоди.

Вечеря: Голяма порция зелена салата от маруля, рукола, бейби спанак, пресен лук, краставица, 100 г разполовени ягоди и 1 с.л. сурови тиквени семки. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. тахан и лимонов сок.

2-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете обилно с нискомаслена извара. Изяжте и 200 г ягоди.

Обяд: Средна порция ризото със зелени зеленчуци – грах, броколи, зелен боб, пресен лук. Подправете го на вкус. За десерт -200 г ягоди.

16 ч.: 200 г ягоди и чаша айран.

Вечеря: Парче риба (около 120 г), печена или задушена, гарнирайте със зелена салата. Подправете само с лимонов сок. За десерт – 200 г ягоди.

3- и ден

Разпределете 2 кг ягоди на 5 приема. На обяд можете да си позволите чаша кисело мляко или филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

4- и ден

Закуска: Плодова салата от 200 г ягоди, 1/2 ябълка, 1 киви и 1 с.л. овесени ядки (или натрошена пълнозърнеста бисквита). Полейте я със сос от лимонов сок и малко мед, поръсете с канела.

Обяд: Средна порция задушени със съвсем малко зехтин пресни картофки. Гарнирайте ги с краставица. За десерт – 200 г ягоди.

16 ч.: 300 г ягоди.

Вечеря: Голяма зелена салата от маруля, краставица, пресен лук, 50 г пуешко филе, 150 г ягоди и няколко зелени маслини. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, сол и бял балсамов оцет.

5- и ден

Закуска: 300 г ягоди.

Обяд: Филийка пълно-зърнест хляб, резен сирене и 1 варено яйце. За десерт – 200 г ягоди.

16 ч.: 300 г ягоди.

Вечеря: Две кюфтета от телешка кайма, гарнирани със зелена салата, подправена само с лимонов сок. За десерт – 200 г ягоди.

6- и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, резенче сирене и 200 г ягоди.

Обяд: Средна порция ориз с лапад (или друг листен зеленчук), приготвен със съвсем малко мазнина. За десерт – 250 г ягоди.

16 ч.: Чаша ягодово смути с топка ванилов сладолед.

Вечеря: Голяма салата от маруля, рукола, листа цвекло, пресен лук, краставица, 50 г риба тон и 150 г разполовени ягоди. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. тахан и лимонов сок. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

7-и ден

Закуска: 300 г ягоди.

Обяд: Купичка бобена супа. За десерт – 200 г ягоди.

16 ч.: 250 г ягоди и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

Вечеря: 300 г ягоди.

Author: Mari

Share This Post On